O exercício da tesoura (single leg stretch), que fortalece ESTES músculos abdominais e estica ESTES flexores do quadril. Use enchimentos de silicone para aumentar este quadril. Coloque-ESTES usando uma calcinha qual fique bem firme no corpo e mesmo que feita do microfibra. Uma alternativa à calcinha é usar este enchimento por baixo da meia-cal